تا به حال شده است که دلتان بخواهد دکمه ریست مغزتان را درست مثل زمانی که کامپیوترتان را ریبوت میکنید فشار دهید؟ یکی از کارشناسان سلامتی در نیویورک میگوید این کار نه تنها ممکن است بلکه باید به بخشی عادی از روزتان تبدیل شود.
وی میگوید: "در مقام یک مدیر مهم است که از خودتان مراقبت کنید. اگر در بهترین حالت خود نباشید، افرادی که به آنها خدمتی ارائه میکنید و همینطور افرادی که برایتان کار میکنند نیز نمیتوانند در بهترین حالت ممکن خود باشند."
این کارشناس توصیه میکند در طول روز دقایق ویژهای برای خود بسازید تا کمی از شرایط فاصله گرفته و مغزتان را پاک کنید. در اینجا به بیان ۵ کار سریع که میتوانند تمرکزتان را بازگردانند میپردازیم:
بیرون رفته و کمی قدم بزنید
ویکاریو میگوید وقتی بیحرکت نشستهاید اعضای بدنتان در حال استراحت هستند. حرکت دادن بدنتان بخش انرژیساز سلولهایتان را بیدار میکند. وی میگوید چندین بار راه رفتن سریع در هفته میتواند اندازه میزان ماده انرژیساز سلولها را دو برابر کند که این امر باعث میشود بدن انرژی بیشتری تولید کند. ترکیب هوای تازه و ورزش هم جریان خون به مغز را تحریک کرده و باعث میشود بتوانید دوباره تمرکز کنید.
ویکاریو معتقد است: "اگر به یک مشکل چسبیدهاید یا برای تفکر خلاقانه به مشکل برخوردهاید برخواستن و قدم زدن در اطراف دیدگاه کاملا متفاوتی به شما خواهد داد. اگر نمیتوانید بیرون رفته و قدم بزنید در همان دفتر و حتی پشت میز حرکات کششی انجام دهید. همین که بدنتان را حرکت بدهید کمک بزرگی است. "
یک لیوان آب بنوشید
ویکاریو میگوید اغلب امریکاییها دچار کمآبی مزمن هستند و مطالعات نشان میدهند که کمبود آب بدن، عملکرد مغز را کند میکند.
وی میگوید: "اگر متوجه شوید تمرکز ندارید، کمی استراحت و نوشیدن یک لیوان آب درست مثل آب دادن به یک گیاه سرحالتان میکند."
ویکاریو پیشنهاد میکند در طول روز به میزان نصف وزن بدنتان در واحد اونس آب بنوشید. مثلا اگر کسی بین ۵۵ تا ۶۰ کیلو وزن دارد باید در روز ۶۰ اونس یا حدود ۸ لیوان آب بنوشد. اگر طعم آب خستهتان میکند کمی برگ نعناع یا یک برش لیمو شیرین، پرتقال، لیمو ترش یا خیار به لیوان آب بیفزایید.
تنفس یا پخش عطر لیمو
ویکاریو پیشنهاد میکند یک شیشه کوچک از اسانس لیمو روی میزتان داشته باشید و یا از داخل شیشه استنشاق کرده و یا یک قطره از آن را روی یک تکه پنبه بزنید. این کار به طور طبیعی تمرکزتان را افزایش میدهد.
ویکاریو معتقد است: "عطرهای تند و عطرهای مرکبات سیستم عصبی را تحریک کرده و انرژی شما را تجدید میکند. اکالیپتوس و رزماری هم اثر مشابه دارند."
یک غذای سالم بخورید
یک میانوعده سالم قند خون را تثبیت کرده و گرسنگی را از بین میبرد و علاوه بر آن به عملکرد سلامت مغز کمک میکند. ویکاریو پیشنهاد میکند مخلوطی از مغز آجیل، تخمه و میوه خشک روی میزتان داشته باشید. از دیگر تنقلات سالم میتوان به نان تست از غلات کامل با کره بادام زمینی اشاره کرد.
وی میگوید: "میان وعده باید دارای پروتئین و کربوهیدرات باشد تا به تعادل قند خون کمک کند. "غذاهایی که قند زیادی دارند باعث افزایش و کاهش سریع قند خون میشوند. این موجب ایجاد چرخه انرژی و سپس حس خستگی میشود که در طول روز از بین میرود.
چرت بزنید
وقتی خودتان رئیس خودتان باشید، یک چرت کوتاه چیزی است که میتوانید در برنامه روزانهتان قرار دهید. بنا بر یک تحقیق صورت گرفته، یک چرت ۲۰ دقیقهای مزایای چشمگیری برای بهبود هوشیاری و عملکرد دارد. با اینکه پژوهش نشان میدهد که این کار میتواند ذهن را تازه کند و خلاقیت را افزایش دهد نباید به خودتان اجازه دهید زمان چرت زدنتان را از این میزان بیشتر شود.
ویکاریو معتقد است: "اگر بیش از ۲۰ دقیقه بخوابید با خستگی از خواب بیدار می شوید . اگر مدام حس میکنید به خواب نیاز دارید، زمان آن رسیده که شبها بیشتر بخوابید.
استفاده از بیماری پوستی، برای خلق آثار هنری!
آریانا پیج راسل، مبتلا به بیماری پوستی خاصی به نام درماتوگرافیسم است، در این بیماری یک واکنش آلرژیک نابجا در پوست رخ میدهد، به طوری که یک ضربه، مالش، تماس یا خارش مختصر پوست، میتواند در همان منطقه پوست باعث ایجاد کهیر و قرمزی پوست شود، گویی که کسی یک قلم برداشته و روی پوست نوشته است.
در این بیماری بدون وجود آنتیژنی که باعث حساسیت شود، تنها به خاطر آسیب مختصر غشاها حین خارش یا تماسهای دیگر، باعث میشود از سلولهای mast، هیستامین آزاد میشود و در نتیجه کهیر موضعی ایجاد میشود.
حدود ۴ تا ۵ درصد مردم مبتلا به درجاتی از درماتوگرافیسم هستند.
اما آریانا به جای نارحتی از بیماریاش، برای ایجاد آثار هنری استفاده میکند، روی پوستش اشکال هنری میکشد و بعد از پوستش عکس میگیرد. اشکال معمولا طرحهای آبستره یا متن هستند.
به این ترتیب او یک آسیبپذیری بدنی خود را به فرصتی برای ابراز ذوقش تبدیل کرده است.
از سمت مدیرعاملی مایکروسافت کنارهگیری میکند
شرکت مایکروسافت دقایقی پیش اعلام کرد که استیو بالمر، مدیرعامل این مجموعه قصد دارد تا خود را بازنشسته کند و سکان مدیریت این کمپانی بزرگ را به دست شخص تازهای بسپارد. بالمر قرار است طی یک برنامه ۱۲ ماهه از این سمت کنارهگیری کند و در این مدت، هیئت مدیره مایکروسافت مشغول پیدا کردن مدیر جدیدی به جای بالمر خواهد بود.
استیو بالمر یکی از با سابقهترین مدیران مایکروسافت است که بیش از ۳۳ سال است در این شرکت مشغول فعالیت است.
بالمر دلیل بازنشست شدن خود را استراتژیهای جدید این شرکت و مجموعه سازمانی مایکروسافت اعلام کرده است و گفتته است که الآن زمان مناسبی برای جایگزین شدن مدیر جدیدی به جای اوست.
مدتی پس از اعلام خبر بازنشست شدن بالمر، سهام مایکروسافت رشد تصاعدی داشت و این قضیه نشان میدهد که رفتن او میتواند امید موفقیتهای دوباره این شرکت را در حوزههای مختلف کاری برای مایکرسافت به همراه داشته باشد.